<![CDATA[Just Blog]]> http://6eri9zdan.yvision.kz/feed/ Thu, 21 Sep 2017 21:58:27 +0600 https://yvision.kz/images/userpics/6eri9zdan-normal.jpgJust Bloghttp://6eri9zdan.yvision.kz all rights reserved Zend_Feed Почему операторы компьютерных клубов допускают детей в недетское время? О полицейском рейде по ночному Алматы

Всем привет! Ювенальная полиция Алмалинского района нашего славного яблочного города сообщила о 2 случаях, когда подростки без взрослых играли в компьютерном клубе. Происходило это далеко за полночь. Лейла Алипбаева (полковник полиции) рассказала, как 11-летний мальчик коротал ночь в одном из компьютерных клубов Алмалинского района по Ауэзова. Похожий случай произошёл и в Медеуском районе. 17-летний юноша играл в ночное время в клубе. И если в случае с 17-летним “малышом” всё выглядит не так плачевно, ведь, думаю всё равно много подростков такого возраста проводят часы напролёт в подобных местах, в том числе и ночные часы. То, вот в случае с 11-летним мальчиком, который в час ночи находился в компьютерном клубе, вопросы возникают в первую очередь к родителям этого мальчика.

Вопросов, кстати, вообще возникает множество. Почему оператор клуба пустил такого малыша? Положим, 17-летний может сойти ещё за взрослого, но 11-летнего то никак не примешь за совершеннолетнего. В любом случае, нужно было незамедлительно сообщить родителям мальчика о его местонахождении и дождаться их приезда. Больше всего меня поражает отказ от ответственности, когда администрация заведения отказывается брать ответственность за то, что позволила ребёнку быть в столь поздний час без сопровождения взрослых. Но, конечно, сотрудники полиции объяснили, что в данном случае нарушается 132 статья КРКобАП, согласно которой администрация и была привлечена к ответственности.

Я ничего не имею против развлекательных компьютерных клубов. До определённого возраста и сам был завсегдатаем подобных заведений. И даже уроки в школе прогуливал, чтобы поиграть с друзьями в “Контру”, или “Варик”. Но, я никогда не оставался на ночь - родители не допускали такого, а когда я стал уже достаточно взрослым, чтобы самому решить остаться на ночь, то желание пропало - понял, что сон дороже.

Не знаю как сейчас атмосфера в клубах, но вспоминая атмосферу этих заведений из своего детства, я удивляюсь тому, как моя неокрепшая психика воспринимала всё это в “режиме нормально”. Маты, постоянный шум и хождения непонятных личностей, иногда даже до драк доходило. А возле входа крепкие ребята, время от времени пытались отвести тебя во дворы на “переговорить”.  Я и сегодня люблю поиграть в компьютерные игры, но я люблю это делать дома - в комфортной обстановке, за своим любимым компьютером, за которым до меня не играла сотня-другая человек.

 

Скажу честно, мне кажется, если в семье всё хорошо, если сын легко находит общий язык с отцом, то вряд ли он захочет по ночам сидеть в компьютерных клубах. Уж точно не в 11-летнем возрасте. В который раз убеждаюсь, что все, или практически все беды мира имеют свои корни в семьях. И то, что в этом году в Алматы 298 подростков задержаны за хулиганство, а ещё 2 719 мам и пап привлекли к ответственности, за подобные ночные игры детей, лишь подтверждают этот тезис.

]]>
Thu, 03 Nov 2016 13:32:00 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)компьютерные клубыдетиподросткидети без сопровождения взрослыхhttps://yvision.kz/post/723371https://yvision.kz/post/723371
Не воспитывай детей, воспитывай себяНе воспитывайте детей, всё равно они будут похожи на вас.
Воспитывайте себя.

Замечательная английская пословица.

Всем привет. Недавно писал про акцию “Семья-Подросток-Улица”. Сегодня узнал, что во время школьных каникул, власти Алматы собираются обратить усиленное внимание на то, чем подростки будут заниматься во время каникул. А именно, выявление фактов продажи несовершеннолетним алкоголя и сигарет, нахождение вне дома ночью без взрослых и т.д. Это мероприятие носит лаконичное название “Подросток”. Пройдёт оно в Алматы с 1 по 11 ноября, как рас на время осенних каникул. Планируется привлечь органы образования, здравоохранения и пр.

Я и сам относительно недавно был школьником, а сейчас моему сыну почти 2 года. За эти 2 года я понял, что мне совершенно не нужно воспитывать своего сына - это бесполезное занятие. До меня наконец стал “допирать” истинный, глубинный смысл тех книг, которые мы с супругой перечитали во время её беременности, которые пытались донести простую истину: “Не воспитывайте детей, воспитывайте самих себя”. Уже сейчас, в таком возрасте, я вижу в своём сыне свои повадки и некоторые привычки, которые он уже успел от меня перенять. Это маленькое создание, подобно зеркалу, которое отражает меня в повседневной жизни и является точным индикатором того, насколько я воспитан, образован и цивилизован . Тут волей-неволей начинаешь задумываться о своём поведении и пытаться его корректировать.

Наверняка, Вам не раз приходилось слышать от маленького мальчика что-то в роде: “Мой папа самый лучший! Он такой сильный и храбрый! Мы с ним вместе лепим снеговика и играем в снежки, он знает всё-всё на свете! Когда я вырасту, то хочу быть похожим на него!”. Или от маленькой девочки: “Моя мама самая красивая и умная на свете королева! А я - её маленькая принцесса! Мы с ней всегда делаем прически по утрам, а ещё она знает ответы на все мои вопросы! Когда я вырасту, то хочу быть как она!”. Дети хотят быть похожими на своих родителей, по крайней мере они испытывают это желание до определённого возраста.

Возвращаясь к мероприятию “Подросток”, не важно как много и как сильно ты будешь говорить о вреде курения, если дома папа любит “подымить”. Бесполезно рассказывать подросткам о вреде алкоголя, если кто-то из родителей и сам любитель пропустить рюмку-другую. Не воспитывайте детей, воспитывайте себя!

]]>
Tue, 01 Nov 2016 15:17:20 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)воспитаниесемьяалматыкак воспитать ребёнка правильновоспитывай себяhttps://yvision.kz/post/723096https://yvision.kz/post/723096
Высокие технологии на страже общественного порядка

Всем привет!

 

Представьте себе мир, в котором нет возможности обворовать магазин, ни днём ни ночью, ограбить человека, в какой бы тёмный переулок он не забрёл, или совершить любое другое преступление, которое требует Вашего физического присутствия. Т.е. сама возможность есть, но за совершённое злодеяние, неминуемо придёт расплата в течение самого ближайшего времени. Много будет преступлений? Думаю, что нет. Останутся в основном только те, которые совершаются в состоянии аффекта, или те, которые не требуют физического присутствия.

 

А теперь представьте, что расплатой за такую безопасность будут вездесущие системы слежения, которые будут расположены во всех общественных местах. Дворы, торговые центры, магазины, парковки и т.д. Всё, за исключением личных мест (жильё, рабочие кабинеты, кабинки туалетов) будет оборудовано камерами слежения.

 

Представили? А теперь скажите, хотели бы Вы жить в таком безопасном городе? Большинство моих друзей и знакомых отвечают, что не готовы расплачиваться за это своей приватностью. У всех создаётся ощущение, что они под колпаком, что за ними наблюдают и т.д. и т.п. Вот сидишь ты в парке на лавочке с красивой девушкой и хочешь её поцеловать, но не можешь так как в парке стоят камеры слежения.

 

Скажу честно, я тоже был против увеличения количества камер на улицах, пока со мной не произошло несколько случаев. Всё банально. На парковке возле офиса работы кто-то “зацепил” мой автомобиль и оставил небольшую вмятину на правом заднем крыле. В тот момент, я пожалел об одном - я припарковался вне поля зрения одной единственной камеры. Если бы камер было достаточно для полного охвата всей парковки, то я бы смог определить кто это сделал и справедливость восторжествовала бы. Ещё был случай, когда во дворе дома разбили переднее стекло автомобиля. На переднем пассажирском сидении осталась сумка. Сработала сигнализация, я выбежал, но, как и следовало ожидать, никого я там не увидел. Опять же, если бы во дворе была камера наблюдения, то были бы довольно высокие шансы на поимку того нехорошего человека, а скорей всего и самого происшествия не произошло бы, т.к. наличие камеры отпугнуло бы грабителя.

 

ДВД города Алматы говорит, что полиция города раскрыла более 1 тысячи преступлений благодаря 65 тысячам камер в рамках проектов “Безопасный город” и “Безопасный двор”. Говоря о высоких технологиях, имеет смысл не только увеличивать число камер, но и улучшать их разрешающую способность, увеличивать максимальный объём хранения видео данных, внедрять 360-градусные панорамные видео камеры.


 


 

]]>
Mon, 24 Oct 2016 14:04:36 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)камеры слежениябезопасностьбольшой брат следит за тобойкамерывидеонаблюдение в алматыкамеры видеонаблюденияhttps://yvision.kz/post/720742https://yvision.kz/post/720742
«Семья-Подросток-Улица»Детям больше нужен пример для подражания, чем критика.

Ж. Жубер

Всем привет!

Помню, когда я учился в школе, с нами частенько проводили профилактические беседы, чтобы оградить от всевозможного негативного влияния со стороны. Помимо нашего школьного штатного психолога, беседы с которым по расписанию должны были проходить хотя бы один раз в неделю и которые часто отменялись и срывались, для нас также устраивали единоразовые беседы со сведущими в этой области людьми. Однако, таким мероприятиям не уделялось должного внимания. Уроки с психологом часто приносились в жертву либо всеобщим школьным собраниям в актовом зале, либо другим "более важным предметам", либо просто напросто срывались по причине непосещения учениками. Беседы со специалистами, также отменялись, потому что эти самые специалисты отменяли свои визиты к нам.

В Алматы, 20-23 октября проходит мероприятие "Семья-Подросток-Улица". Я, как молодой папа, уже просто не мог не обратить внимания на эту новость.

Официальная формулировка звучит так, как будто представители органов правопорядка, родительских комитетов и прочие ответственные взрослые будут ходить по улицам и отлавливать тинейджеров с неправильными представлениями о жизни, или как ещё их называют, трудных подростков. По крайней мере, у меня сложилось такое впечатление. Конечно, с одной стороны меня радует, что власти проявляют активность в этом направлении, но и в то же время меня расстраивают вот такие разовые акции.

Мне кажется, начинать нужно с самых основ. Ввести в школу полноценную комплексную программу, по которой ученики будут в ненавязчивой форме познавать в каких жизненных ситуациях как себя вести. В таких классах, дети могли бы узнать, как оградить себя от различного негативного влияния, в том числе и от влияния "дурных компаний", как не поддаваться на провокации и правильно поступать в той или иной жизненной ситуации, или по крайней мере кому сообщить о своих проблемах. Самое главное – это сделать из ребёнка не просто взрослого, а цивилизованного взрослого члена общества. Сделать так, чтобы у этого будущего гражданина не слетал "налёт цивилизованности" при любых сложных обстоятельствах.

Ну и самое главное, каждый родитель, при воспитании детей должен начать с самого себя. Никакая, даже самая совершенная школьная программа не поможет, если родители неправильно воспитывают своих детей, а точней самих себя. Все эти "дурные компании" и сложные ситуации, в которые попадают подростки берут начало в самых истоках, пожалуй, всех проблем мира – в семье.

 

]]>
Thu, 20 Oct 2016 15:20:00 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)трудный подростокдомсемьявоспитание детейдурные компанииhttps://yvision.kz/post/719872https://yvision.kz/post/719872
5 шикарных велоконцептовВсем привет! В честь скорого закрытия велосезона, написал пост)

В народе говорят: “Тоже мне, велосипед изобрёл”, намекая на то, что есть вещи, в которых уже попросту нечего улучшать. Однако следующая пятёрка велоконцептов доказывает, что всегда есть к чему стремиться.

1. FUCI. Этот, представленный дизайнером и инженером Робертом Эггером (да этот парень совместил в себе невозможное!) концепт раздвигает рамки обычных представлений о велотранспорте, как о тихоходном транспорте. Велосипед имеет аэродинамическое лобовое стекло, также он оборудован литий-ионным аккумулятором и компактным электродвигателем, которые позволяют велосипедисту не так напрягаться при кручении педалей, ато и вовсе не крутить их на протяжении нескольких десятков километров.

2. BESTIANERA HYBRID BIKE почти полностью сконструирован из углеродного волокна и имеет отличный спортивно-агрессивный дизайн. Благодаря использованию инновационных материалов вес байка составляет изумительные 9,8 кг. Как и герой предыдущей позиции, байк оснащён электродвигателем и литий-ионной батареей, а также системой рекуперативного торможения. Всего 3 нажатия на педаль разгонят Вас до 30 кмчас.

3. GI FLYBIKE ставит рекорды эргономики и компактности. Складывающихся велосипедов на рынке много, но GI FLYBIKE становится аж в два раза меньше в собранном состоянии, да еще и движением одной руки. Как и положено велосипеду XXI века, этот малыш оснащён аккумулятором и электродвигателем, благодаря чему Вы сможете разогнаться до 25 кмчас. Ещё одним ярким достоинством этого велосипеда является его автономность, на одном заряде, он способен преодолеть до 60 км.

4. ONO BIKE без преуменьшения является Харлей Дэвидсоном в мире велосипедов. Помимо схожего внешнего вида, байк имеет приличный размер и вес в 3 м. и 55 кг. Помимо прочего тут Вы найдёте электродвигатель на 7 кВ. и литий-железо-фасфатную батарею, которая способна тащить такую тушу на протяжении 99 км. и даже больше, если хорошенько подналечь на педали.

5. S-BIKE воистину является самым экологически дружелюбным электровелосипедом, ведь в его колёса встроены фотоэлементы, благодаря которым велосипед не нуждается в подзарядке. Даже в пасмурный день, Вы не останетесь без заряда аккумуляторов, ведь здесь присутствует система, позволяющая осуществлять зарядку от кручения педалей.

 

]]>
Wed, 19 Oct 2016 11:55:02 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)концептвелоконцептытопвелосипедhttps://yvision.kz/post/719576https://yvision.kz/post/719576
Контроль миграционных потоков в Алматы: если приехал в чужую страну, чти её законы!

Не от изобилия этих виз обилие.

Читая новостные сводки, наткнулся на новость о том, что в Алматы будет усиленный контроль за миграционными потоками города. За последнее время, число иностранцев увеличилось аж на 20% и равно 288 тысячам (!) человек, что немало, хочу заметить. Почти 14 тысяч этих самых граждан так или иначе привлекались к административной ответственности за нарушения законов. Эта новость заставила меня несказанно обрадоваться и чтобы меня правильно поняли, сделаю небольшое отступление.

Алматы - чудесный город, в котором я провёл детство, студенчество и юность. Практически все самые светлые и теплые воспоминания, греющие мою душу так или иначе связаны с этим прекрасным городом яблок и гор. Даже будучи в удалении, всегда болел душой за свой родной город и следил за всеми его новостями. При любых возможностях, всегда стремился вернуться туда и побродить по своим родным улицам, паркам и аллеям.

Ещё тогда, вернувшись в город на обучение в университет, я заметил, что в городе появилось очень много иностранцев. Оно и понятно, ведь всё течёт, всё меняется. Город растёт и развивается, требуются новые умы и руки для обеспечения этого самого роста и развития, и если некоторые из иностранных граждан готовы предоставить свои умы и руки для этого дела, то почему бы и нет? Процесс глобализации, так сказать, наносит свой отпечаток.

Ещё тогда, заселившись в свою старую квартиру, в которой мы проживали когда-то всей семьёй, я был неприятно удивлён. Во дворе дома по вечерам зачастую замечались непонятные люди в непонятном алкогольном состоянии. Они громко смеялись, матерились и нередко огрызались с местными бабульками, когда те пытались сделать им замечание. Квартира, к слову сказать, расположена в самом центре города, в золотом квадрате, так сказать. Подобного нарушения спокойствия никогда не было в былые годы.

Так вот, возвращаясь к новостным сводкам. Прошу понять меня правильно, я не националист и не придерживаюсь каких-нибудь экстремальных взглядов в жизни, но те самые нарушители дворового спокойствия были иностранными гражданами, приехавшими на заработки. Я считаю, что если ты приехал в чужую страну, да ещё и не от хорошей жизни, то будь добр относись с уважением ко всему местному, особенно к дворовым бабулькам).

 

]]>
Tue, 18 Oct 2016 16:46:17 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)https://yvision.kz/post/719339https://yvision.kz/post/719339
Борьба с алматинским хаосом продолжается. Объявлена охота на пешеходов-нарушителейИ как ни штопай — шире, чем вчера,

Назавтра будет глупости дыра

Руми Джалаледдин

Людей всегда тянет на нарушение различных правил и запретов. Интересно, почему так происходит? Возможно, потому что мы, в большинстве своём, будучи жителями больших городов со всеми условиями комфорта, находясь в тепле, сытости и безопасности, испытываем недостаток адреналина, которого было много у наших предков? А может быть, находясь в том самом комфорте, мы просто-напросто воспринимаем эти блага как данность, забывая, что жизнь хрупка и нет и не может быть ничего ценней этой самой жизни? Особенно, если речь идёт о жизнях наших родных и близких.



С начала года, в городе яблок и гор, выявлено 10 744 (!) нарушения, допущенных пешеходами! Десять тысяч! ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ, Карл! Большинство ДТП, с участием пешеходов, происходят по вине самих пешеходов. С нарушениями правил пешеходами нужно решительно бороться. А начинать необходимо в местах большого скопления людей. Первые в очереди базары, рынки и прочие “злачные” места.



Первым под раздачу попало Северное кольцо. Алматинская дорожная полиция за один только сегодняшний день привлекла к административной ответственности 34 пешехода-нарушителя. Несколько полицейских автомобилей выставлены на особо “соблазнительных” для нарушений участках дороги.


Интересно было наблюдать за поведением нарушителей. Несмотря на наличие подземного перехода, люди таки нарушали. При чём, перебегали дорогу и те, у кого не было груза, так и обременённые большими баулами.

Печальная статистика заставила власти пойти на подобные меры. Возможно, если не из соображений безопасности, то из боязни штрафа пешеходы перестанут быть злостными нарушителями.

Этим постом, мне просто хотелось напомнить людям одну старую как мир истину: цените жизнь, она у нас одна.


 

]]>
Fri, 09 Sep 2016 18:10:03 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)штрафыпддпешеходы-самоубийцыавариипопал под машинуhttps://yvision.kz/post/711289https://yvision.kz/post/711289
Мистические места и истории Караганды

Мистические объяснения считаются глубокими.
Истина в том, что они даже и не поверхностны.

Ницше


Мистические места Караганды

В каждом городе нашей славной и необъятной Родины есть свои особые места… Особые в том плане, что по-особенному заставляют волосы на коже вставать дыбом. Практически в каждом населённом пункте есть свои истории и городские легенды, услышав которые люди, испытывают животный необъяснимый страх перед мистической неизвестностью. Конечно, страх этот появляется только в том случае, если эти истории правильно преподнесены.


Сегодня я бы хотел рассказать о трех городских легендах Караганды. В отношении таких историй очень много скепсиса, ведь нет никаких доказательств существования сверхъестественных сил. Однако, человеческие знания о природе вещей не безграничны. Одно можно сказать с точностью: нет дыма без огня.

Фёдоровское водохранилище

Издревле люди с уважением относились к водной стихии. Умудрённые старцы говорят, что у воды нельзя петь, веселиться или придаваться каким-либо сильным эмоциям - вода высосет энергию и оставит без сил. Вода - это могучее вместилище энергетики, в том числе и отрицательной.


Учитывая, что в условиях современных городов любое водохранилище впитывает отрицательную энергетику города, а рядом с Фёдоровским водохранилищем ещё и располагается старое кладбище, неудивительно, что это место приобрело аномальные свойства. К слову, само водохранилище было образовано затоплением Фёдоровского угольного разреза, в котором не один человек нашёл свой вечный покой.


Вот и приобрело это место мистический ореол. То, призрака кто-то увидел, то показалось водителю, что он чуть ребёнка маленького не сбил, аварии случаются чаще, чем на других участках дороги.

Призрак девушки на трассе

Данная история в разных городах имеет свои итерации. И даже в пределах одного города, разные люди рассказывают разное. По одной из версий, на въездах в город, ночью можно встретить голосующую на дороге девушку в длинном платье. Её можно встретить только если ты едешь один в машине, а поблизости нет других автомобилей. Если подобрать девушку, то вас никто больше никогда не увидит. Если же вы проедите мимо, то она побежит за автомобилем. Надо сказать, что бегает эта девушка очень быстро, ведь, если обернуться, или посмотреть в зеркало заднего вида, то она обязательно догонит уезжающий от неё автомобиль. Некоторые рассказывают, что если присмотреться, то можно увидеть, что у девушки копыта вместо ног.


По другой версии, если вы подбираете девушку, то она обязательно сядет на заднее сидение и попросит позвонить её родителям и сказать что с ней всё в порядке. В ответ позвонивший услышит, что их дочери давно нет в живых. Как правило, история заканчивается тем, что водитель в ужасе смотрит в зеркало заднего вида и понимает, что на заднем сидении никого нет.

Майкудукский мост


Майкудукский мост, что располагается на дороге между Карагандой и Майкудуком, также приобрёл мистическую известность. Дело в том, что на этом месте раньше было кладбище, а сейчас трасса. Усопшим, погружённым в вечный сон на этом кладбище, очень не нравится, когда автомобили сотрясают землю и воздух, вот они и мстят живым за то, что не дают им покоя. Статистика по авариям говорит, что в этой сверхъестественной зоне происходит от 2 до 5 аварий в месяц. Водителям, как правило, видится, что перед автомобилем внезапно кто-то появляется или перебегает дорогу.

Бонус. Автобус Харона


Харон - переправщик через священную реку Стикс. В древних сказаниях он переправлял души умерших в загробный мир через воды этой священной реки. И горе тому живому человеку, что случайно набрёл на переправу.


В современном мире Харон сменил свою лодку на автобус, а рекой для него служит асфальтовое покрытие. Ночью, в назначенное время, по городу ездит автобус, который собирает души умерших за день людей. Живым практически невозможно встретиться с этим автобусом, так как он недоступен их взору. Однако, если вы каким-либо образом окажетесь на автобусной остановке ночью, именно в тот момент, когда к ней будет подъезжать автобус Харона, то он откроется вашему взору. С виду этот автобус не будет отличаться от любого другого городского автобуса. Он как обычно остановится на остановке. В этот момент вы заметите, что оказывается были не одни на остановке. С виду обычные люди, как и при свете дня сядут в автобус. Если вы последуете их примеру, сядете в автобус, то отправитесь в загробный мир, откуда уже не вернётесь. Однако, в черте города у вас ещё будет шанс выбраться из этого автобуса. Все пассажиры должны оплатить свой проезд в иной мир. Если же вы откажетесь платить, то вас высадят на следующей остановке.


 

]]>
Wed, 31 Aug 2016 11:00:00 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)страшные историимистические рассказымистикакарагандастрашные истории карагандыстрашилкимистика карагандыгородские легендыказахстананомальные местасверхестественноезагробный мирпотустороннееhttps://yvision.kz/post/709284https://yvision.kz/post/709284
Худею на здоровом питании. Месяцы 4 — 5

 

Месяц первый

Месяц второй

Месяц третий

Всем привет!

В марте 2016 года я перешёл на здоровое питание. Прошло вот уже 5 месяцев. Я достиг своей цели - дошёл до того самого веса, который соответствует моему росту, полу и возрасту.

Мой вес полностью в норме, я сплю по 6 - 7 часов в сутки и вполне высыпаюсь. Вставать по утрам намного легче. Раньше побаливала спина, а сейчас нет намёка даже на малейший дискомфорт в пояснице. В общем и целом я стал активней, выносливей и бодрей. Стал намного больше ходить.

Пару недель назад был на приёме у своего врача - диетолога. Я достиг своего “идеального” веса и мы зафиксировали вес. Ура, товарищи!


Итак, стартовал я с отметки 93,7 кг., а сейчас мой вес равен 72,8 кг. Моя жировая масса на старте была 30 кг. (32%), сейчас же - 13,3 кг (18,3%). Мышечная масса уменьшилась с 60,5 кг. до 56,5 кг. Итого минус 21 кг., из которых 17 кг. чистого жира. Индекс висцеральных жиров (самые опасные жиры) уменьшился с 12 до 4 и стал даже ниже нормы (норма 5 - 7). Совсем дрищём стал уже). Возраст по обмену веществ “сдался” последним и уменьшился с 39 до 25 лет и теперь почти соответствует норме (мне 24). Процентное соотношение жира к массе тела (18,3%) полностью вошло в норму (норма 8 - 19,9%). Всё чаще и чаще меня просят “поделиться секретом”.

На последнем приёме мне дали 5 основополагающих правил здорового питания, которых нужно придерживаться всю жизнь:

  1. Питаться 5 раз в день малыми порциями (точные порции я описывал в предыдущих постах)

  2. За 25 минут до и 40 минут после приёма пищи выпивать 250 мл воды

  3. Обязательно придерживаться правила чередования мяса и рыбы, о котором также уже писал

  4. Никаких случайных перекусов между приёмами пищи

  5. Торты, пирожные, шоколад и прочие сладости можно только на второй завтрак (вместо сухофруктов)

Теперь, когда я достиг цели, врач сказала, что можно немного расслабиться и не так строго придерживаться диеты. Но как я уже и писал в одном из предыдущих постов, мне бы очень хотелось достичь 12% по жировой прослойке и нарастить мышечной массы. В ближайшее время собираюсь начать силовые тренировки. По опыту, точно знаю что и на этот раз обращусь к специалисту. Может кто-нибудь что-нибудь посоветовать?

P.s. Как и обещал раскрываю секрет тирамису: есть сладкое во второй половине дня очень нежелательно, но всё же можно, но в таком случае вам придётся остаться без ужина). Так то.


  ]]>
Tue, 23 Aug 2016 20:11:17 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)здоровое питаниедиетаправильное питаниездоровая пищахудеемздоровый рационхудею на здоровом питанииэффективная диетаздоровый образ жизниhttps://yvision.kz/post/708318https://yvision.kz/post/708318
Опыт эксплуатации фитнес трекера Xiaomi MI band 1S

Всем привет!

Предсавляю вашему внимнию видео обзор - опыт эксплуатации фитнес трекера Xiaomi MI band 1S - продолжение одного из самых популярных шагомеров

]]>
Tue, 23 Aug 2016 14:10:06 +06006eri9zdan@yvision.kz (6eri9zdan)https://yvision.kz/post/708263https://yvision.kz/post/708263